przed i

Białko bierz po treningu (w miarę mozliwosci z węglami). Brzydałoby sie brac takze przed snem i z samego rana. taran

no nie za bardzo ta dieta brak zdrowych tluszczy ale jakbys poczytal inne diety to bys wiedzial co i jak jest nie tak z twoja ten posilek przed silka wywal o jest do duuuu daj kasze jajka warzywka

mariusz tzn brales nitro II i XP , bo ja mam zamiar kupic Nitro II + XPNF Jakie miales efekty i jak dawkowales dt-rano naczczo nitro , przed treningiem xp dn-rano xp , w porze treningu nitro

[...] cukru i przy redukcji też niemile widziana. Oczywiście to jest kwestia indywidualna, generalnie odradza się węgle na noc, ale ja jak się odchudzam, to też jem czasem jabłka przed spaniem i nic się złego nie dzieje. Z dwojga złego lepsze już chyba to jabłko niż sucharki albo chleb z serem. W końcu to w większości woda, ale niech kto inny się [...]

Chodzi mi o jazde na płaskim terenie, po ulicy. No ale ok. Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy ( w jakich porach, rano. wieczór) najlepiej jeździć, i jak z posiłkami. Ile godzin przed jeść i ile po?

jak ktoś przestaje pedałować z górki, lub kiedykolwiek nie licząć kilkunastu metrów przed skrzyżowaniem, to wgl nie powinien jeździć...choćbyś nie wiem jak pedałowal z górki na pewno nie jest to ten sam wysiłek co pod górkę, to raz,a dwa chodzi o bezpieczeństwo, górka to nie tylko skrzyżowania ale także zakręty.Moim zdaniem właśnie ten co pedałuje [...]

[...] wśród których: Ekstrakt z ziela skrzypu polnego dla zdrowia skóry - poprawia stan skóry, włosów i paznokci, wspomaga wzrost i wzmocnienie włosów, Ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, który pomaga zapobiegać i eliminować łupież, Ekstrakt z pestek winogron, który daje wsparcie membrany komórkowej przed niszczącym działaniem wolnych rodników

bierz 1g 1.5h przed aerobami , po aerobach odczekaj z 30 min i zjedz cos. (l-k zazywaj na pusty zoladek.)

WW proste + bialko , J/W normalny posilek A ile przed snem go szamasz? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-31 11:50:46

oki ale co to za warzywa powinny byc? Czyli rozumiem, że w czasie dnia jem sobie Kurczak + Ryż + warzywa ( jakie ? ) a np godzinke przed treningiem jem Ryż + Kurczak i do tego jakis owoc? ( jaki najlepszy? )

djfafa - ja jestem mniej więcej konsekwentny w tej kwestii. choc wiele pogladów zweryfikowalem w swoim zyciu. nie slyszalem by ktos dostal bana za niepolecanie twarogu przed snem... nie ma obowiazku jedenia czegokolwiek od razu po wyjsciu z silowni, mozna zjesc za 15, 30, albo 45 minut... niektórzy wierza w "pozytywny katabolizm", i [...]

nikt o zdrowych zmysłach nie da Ci ponad miesiąc wolnego, 3 tygodnie to jest max i to nawet na jeden tydzień dają trenerzy rozpiskę z indywidualnym treningiem żeby się nie zapuścić za bardzo. Piłkarze przed urlopem są ważeni i każdy kilogram nadwagi kosztuje zgodnie z regulaminem drużyny.

[...] min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna 5g 19.00 - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszczach do tego w tym przed snem 30 g WPC oczywiscie bialko wliczam to co w poztwieniu i WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne [...]

po co te 300 brzuszkow...? no i jesli pijesz WPC przed silownia,to juz liczysz to jako pierwszy posilek

2 tabsy rano na pusty zolodek....i 3 na 45minut przed treningiem... Pozdrawiam vegas

"1 gram w sąsiedztwie" - masz na myśli posiłek "przed" i "po" suplementacji, czy 1 gram na dzień?

zmierz sobie cisnieni przed wysilkiem, potem jak Cie zacznie bolec to znou zmierz, jak przestanie bolec to tez zmierz, spisz wynik na kartce i pedz do neurologa :) powodzenia

Po treningu daj węgle i bcaa. Bcaa nie trzeba 30min przed treningiem tylko z 10min bo się szybko wchłaniają. Możesz dodać witamin, omega3, itp...

jakos czarno widze ta aque ja mam orginalna z indii ; dawka jest 25mg ml i juz rozsadza przed treningiem te 100mg z balcana by chyba mnie zabilo

[...] Węgle nie są wcale złe,jedynie muszą pochodzić z nieprzetworzonych źródeł i być stosowane w odpowiednim czasie(np okołotreningowo) i ilości. Ser biały możesz spokojnie jeść-kulturyści go ograniczają przed zawodami,żeby zmniejszyć ilość wody podskórnej(aby być jeszcze bardziej odwodnionymi),ale Ty się na razie raczej nie wybierasz na zawody:-)